ИСПОЛЬЗУЕМ ЭНЕРГИЮ ВОДЫ
Жизнь – это контакт с собой и с миром. Как мы строим эти контакты? Какую энергию получаем? Какую тратим? Как нам поддерживать свой энергетический и психический баланс в этом постоянном обмене? Как пополнять свои ресурсы? Как защищать себя от перегрузок и истощения?
Предлагаю вам простой и удобный практикум по взаимодействию с Великим Первоэлементом Воды. В том числе и с использованием СПА – процедур.
Шаг первый.
Попробуйте максимально искренно, для себя, ответить на следующие вопросы:
1. Как вы ощущаете свое тело? Чем оно для вас является?
Прямо сейчас, когда читаете этот текст — сконцентрируйте внимание на своем теле – поза, в которой вы находитесь. Пройдитесь вниманием по своему телу. Ощутите лицо – как думаете, какое на нем сейчас выражение? Положение рук и ног. На что и насколько уверенно и комфортно вы сейчас опираетесь?
Понаблюдайте за ритмом своего дыхания. Попробуйте ощутить, где – в какой части тела – вы чувствуете себя расслабленно и спокойно? А где – блок или зажим? Мысли будут приходить – уходить, может даже эмоции как-то поменяются – просто попробуйте за ними понаблюдать, каждый раз возвращаясь вниманием к себе и к своим телесным ощущениям. В течение хотя бы недели в разных ситуациях пытаться вспоминать о теле, и улавливать его ощущения. А потом повторите упражнение из п.1. Может быть, в ваших отношениях с телом что-то поменяется. Вы станете чуточку более осознанной.
2. Вечерние релаксации. Хорошо бы попробовать поделать их каждый вечер перед сном.
Примите душ. Смойте с себя суету и тревоги этого дня. Медленными глотками выпейте стакан простой воды. Представьте, как она омывает ваше внутреннее пространство. Уединитесь, устройтесь с максимальным телесным комфортом. Ощутите всем телом поддержку своего кресла, или дивана, или другой приятной вашим ощущениям опоры. Несколько минут наблюдайте за своим дыханием. Вдох – выдох, вдох – выдох. Отпустите ваши мысли – пусть себе думаются…Пытайтесь просто БЫТЬ. В своем теле. В своем дыхании. Столько, сколько захочется…
Практикуйте ежедневно – хотя бы по 3-5 минут.
3. Энергия – что в этом понятии для вас? Как вы себе этот феномен представляете? Как его ощущаете? Если вы попробуете представить свои энергии – какие образы к вам приходят? 4. Энергии Воды. Какие ассоциации у вас с этой стихией? Предлагаю вам настрой на релаксацию с использованием ваших возможностей пробудить глубинные источники вашего воображения.
Вода…Великая Женская энергия. Наполняющая, омывающая, утоляющая жажду. Изменчивая. На первый взгляд очень податливая…Но с большой силой сопротивления.
Уединитесь, устройтесь с максимальным телесным комфортом. Ощутите всем телом поддержку своего кресла, или дивана, или другой приятной вашим ощущениям опоры. Несколько минут наблюдайте за своим дыханием. Вдох – выдох, вдох – выдох.
Представьте себя на берегу реки – или моря – или океана. Постарайтесь ощутить энергию и движение воды. Волны прилива. Ток течения. Неизменность и постоянство в своем текучем измерении… Все было…Все будет…Все течет…Все меняется…Станьте этой рекой – океаном. Представьте, как вы наполнены плавным движением и ЖИЗНЬЮ.
Какие ощущения к вам приходят? Какие воспоминания? Какие ситуации и связанные с ними эмоции?
Что для вас привлекательного в статусе Воды? Каким вы становитесь? Что в себя добавляете? От чего избавляетесь?
Когда почувствуете, что хотите остановиться – вернитесь к своему телу. Попробуйте войти в него и ощутить ток ваших внутренних вод. Прилив крови к сердцу – отлив по рекам – сосудам…Неспешное, плавное движение лимфы…Сброс токсинов и отходов вашей жизнедеятельности … Поблагодарите свое тело за непрерывность его ежесекундных усилий сохранять вашу наполненность энергией и жизнью.
Представьте себя под водопадом. (Когда в следующий раз будете принимать душ – вспомните об этом кусочке своей релаксации)
Почувствуйте, как Великая Вода смывает с вас ваши страхи – сомнения – неуверенность. Как насыщает вашу кожу и тело мягкой, гибкой силой и прозрачной энергией.
Когда почувствуете, что пора заканчивать, медленно выпейте стакан чистой, заранее приготовленной, воды. Представляя, как она омывает и питает вас изнутри.
Поблагодарите великий элемент Воды. Подышите в спокойном, умиротворенном ключе еще несколько минут.
По желанию, можно добавлять словесные формулы к этому увлекательному путе
Я – Вода. Я –
